TAVUK KÖFTESİ

  
   6 Şubattan bu yana dukan diyetine son sürat devam ediyordum.2 dönem de yediklerim beni çok rahatsız etmeye başladı.Sürekli yumurta yemekten alerji oldum.Yumurtadan acayip tiksindim.Aynı şekilde sürekli et yemekten de sıkıldım açıkçası.Vücudumun güçsüz kaldığını hissetmeye başladığım gibi diyeti bıraktım.Kan değerlerim düştü.Zaten kansızlık problemim mevcut.Özellikle demir eksikliğim var.Ağzımda çıkan beyaz yaralarda cabası:((( 2 ayda 6 kg verdim.Allah bereket versin:)) Sevgili dukan amca malesef buraya kadar yollarımız ayrılıyor.Geçen sene gittiğim diyetisyenimin verdiği listeye göre beslenmeye başladım.Yine dikkat ediyorum tabi bırakmış değilim.Dukan diyetinin önerdiği beslenme şeklini hayatımdan çıkarıyorum.3-4 kg daha verip diyetimi noktalayacağım inşallah.Tartı 60 kg gördü nasılsa:)))) 

  Dukan diyeti yaparken bol bol yediğim bir yemekti tavuk köftesi.Kalorisiz olması için galeta unu eklemeden tostta kızartıp bir güzel hüpletiyordum.Yanına salata ile nefis oluyor, tabi 2.dönem de salata yiyebiliyorsunuz!!!!

Kalorisiz köftemin tarifine geçeyim;))

Malzemeler:

• 1 kg Tavuk kıyması
• 1 adet yumurta
• 1 orta boy soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı tuz
• Karabiber,pulbiber
• Kimyon,kekik

Yapılışı:

 Soğan ve sarımsağı rendeleyip geniş bir kaba aldığımız tavuk kıymasına ekliyoruz.Yumurta tuz ve diğer baharatlardan ekleyip iyice yoğuruyoruz.Bir kaç saat buzdolabında beklettikten sonra köfte şekli verip yağsız teflon tavada yada tost makinasında kızarana kadar pişiriyoruz.